Total Body
Alle, die ein vollständiges Kraft- und Ausdauertraining möchten.
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Geräten für alle Muskelgruppen, in zügigem Tempo.
Studiokurse
Total Body in Como (Sagnino) und Uggiate con Ronago
Ein Total-Body-Kurs zum Straffen und zur Verbesserung von Ausdauer und Muskeltonus, mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Geräten. In den GiZeta-Studios in Uggiate con Ronago und Sagnino (Como).
👤 Erwachsene, ab 15–16 Jahren 📍 Uggiate con Ronago📍 Sagnino (Como)
Für wen
Erwachsene jeden Niveaus, die sich straffen und ihre Kraft und Ausdauer in einem motivierenden Gruppenrahmen verbessern möchten.
Vorteile
Bringen Sie Ihren ganzen Körper wieder in Bewegung
✔Muskeltonus und Kraft
✔Herz-Kreislauf-Ausdauer
✔Haltung und Körperzusammensetzung
✔Energie und Wohlbefinden
Wie es funktioniert
Der Weg, Schritt für Schritt
- Step 1
Aufwärmen
- Step 2
Total-Body-Zirkel
- Step 3
Übungen mit kleinen Geräten
- Step 4
Abschliessendes Dehnen
Die Varianten
3 verschiedene Wege, ein Saal
Jede Variante ist ein eigener Kurs: Rhythmus, Ansatz und manchmal die Gruppe ändern sich. Wenn Sie unsicher sind, welche Sie wählen sollen, schreiben Sie uns.
Total Body Elastic
Alle, die eine gelenkschonende Kraftarbeit suchen.
Dieselbe Struktur wie Total Body, aber mit Widerstandsbändern: progressiver Widerstand und kontrollierte Bewegung. In Uggiate con Ronago.
Total Body GAG
Alle, die sich auf Beine, Bauch und Gesäss konzentrieren möchten.
Eine Variante mit Fokus auf Beine, Bauch und Gesäss mit lokalisierten Straffungsübungen. In Uggiate con Ronago.
Wie viel es kostet
10 € pro Lektion
Dazu kommt der jährliche Mitgliedsbeitrag von 20 €, einmal pro Saison (1. September → 31. August): Er umfasst nicht die Lektionen, die pro Lektion bezahlt werden.
Umfasst die Varianten Total Body Elastic und GAG im Studio.
Alle Preise ansehen → · vollständige Preisliste, Berechnungsformel und Familienrabatt
Häufige Fragen
Macht Straffung schlank?
+
Straffung hilft Ihnen, sich zu festigen und Muskelmasse aufzubauen, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt. Kombiniert mit Beständigkeit (2–3 Mal pro Woche) und einer ausgewogenen Ernährung trägt sie zur Gewichtsabnahme und vor allem zu einer besseren Körperzusammensetzung bei, mehr als zur blossen Zahl auf der Waage.
Muss man fit sein, um mit der Straffung zu beginnen?
+
Nein: Die Kurse passen sich dem Niveau jeder Person an, und der Kursleiter bietet einfachere oder intensivere Varianten an. Sie können als kompletter Anfänger beginnen und Belastung und Tempo schrittweise steigern, sicher und in Ihrem eigenen Tempo. Jeder im Raum arbeitet nach seinen eigenen Fähigkeiten, sodass Sie mit niemandem mithalten müssen.
Wie oft sollte man Straffung machen?
+
Für sichtbare Ergebnisse empfehlen wir 2–3 Einheiten pro Woche, wobei Sie die Muskelgruppen abwechseln und genügend Erholung dazwischen lassen. Beständigkeit ist wichtiger als die Intensität einer einzelnen Einheit: Zwei stetige Einheiten pro Woche bringen Sie weiter als eine erschöpfende Einheit, gefolgt von einer langen Pause.
Wo findet der Kurs statt? Ist Uggiate con Ronago das frühere Uggiate-Trevano?
+
Der Kurs findet in den Studios in Uggiate con Ronago und Sagnino, in Como, statt. Und ja: Uggiate con Ronago ist die durch die Fusion von Uggiate-Trevano mit Ronago entstandene Gemeinde, wenn Sie also das Studio in Uggiate-Trevano gesucht haben, sind Sie am richtigen Ort — der Standort in der Via Torildo Conconi 2/A ist genau derselbe.
Wie viel kostet total body bei GiZeta?
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Total Body: 10 € pro Lektion. Dazu kommt der jährliche Mitgliedsbeitrag von 20 €, gültig für die ganze Sportsaison (1. September – 31. August): Er umfasst nicht die Kurse, die pro Lektion bezahlt werden. Umfasst die Varianten Total Body Elastic und GAG im Studio. Die vollständige Preisliste, die Berechnungsformel und den Familienrabatt finden Sie auf der Seite Preise.
Wie funktioniert die Anmeldung zu einem Kurs?
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Sie melden sich zum Kurs an und starten sofort: Sie wählen den Kurs, reservieren Ihren Platz und sind bei der ersten Lektion bereits dabei. Schreiben Sie uns auf WhatsApp oder füllen Sie das Kontaktformular aus – wir teilen Ihnen freie Plätze, Zeiten und die nächsten Schritte zur Anmeldung mit.
Und wenn ich den Kurs nicht mehr fortsetzen kann?
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Sollten während der Saison wichtige Gründe auftreten, die eine Fortsetzung verunmöglichen, sprechen Sie einfach mit dem Sekretariat: Gemeinsam finden wir die passende Lösung.
Braucht es ein ärztliches Zeugnis?
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Ja: Für alle Angemeldeten ab 6 Jahren ist ein ärztliches Zeugnis für den Nicht-Wettkampfsport erforderlich. Unter 6 Jahren ist es nicht nötig.
Wie funktionieren die Nachhollektionen für verpasste Stunden?
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In Sagnino und Uggiate con Ronago sind die Nachhollektionen den Erwachsenenkursen vorbehalten: 4 Nachhollektionen, einlösbar innerhalb des laufenden Zyklus oder im nächsten, wenn Sie sich erneut anmelden. Für die Kinderkurse sind keine Nachhollektionen vorgesehen.
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