Cours en piscine

Acquastep à Grandola ed Uniti, au bord du Lac de Côme

L’Acquastep amène l’entraînement du step dans l’eau : on travaille sur une plateforme immergée, et la résistance de l’eau rend le mouvement efficace tout en restant doux pour les articulations. À la piscine GiZeta de Grandola, dans un bassin à 32 °C.

👤 adultes, à partir de 15–16 ans 🌡️ 32 °C 📍 Grandola ed Uniti
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Les plateformes d’acquastep immergées dans la piscine chauffée de GiZeta Sport

Pour qui

Adultes qui souhaitent un entraînement cardio amusant et à faible impact. Idéal pour celles et ceux qui aiment la musique et qui veulent tonifier les jambes et les fessiers sans surcharger les genoux ni le dos.
Bienfaits

Montez en rythme, sans peser sur les articulations

✔Un cardio efficace à faible impact
✔Jambes et fessiers tonifiés
✔L’eau protège les articulations
✔Du plaisir au rythme de la musique
Comment ça marche

Le parcours, étape par étape

  1. Step 1

    Échauffement dans l’eau

    Mise en action en rythme, en prenant ses repères sur le step immergé.

  2. Step 2

    Séquences de base

    Montées et descentes coordonnées avec la musique.

  3. Step 3

    Phase cardio

    Des combinaisons plus intenses pour faire monter le rythme cardiaque.

  4. Step 4

    Retour au calme

    Mouvements lents et étirements en eau chaude.

Combien ça coûte
14 € par séance

À cela s’ajoute la cotisation annuelle d’adhésion de 20 €, une seule fois par saison (1er septembre → 31 août) : elle ne comprend pas les séances, qui se paient à la séance.

Tarif par cycle : de 150 € à 180 € environ, selon le nombre effectif de séances du cycle et le type de cours (jours de fermeture et jours fériés exclus).

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Voir tous les tarifs → · tarifs complets, formule de calcul et réduction famille

Questions fréquentes

Qu’est-ce que l’Acquastep et à qui s’adresse-t-il ?

+
L’Acquastep est un entraînement aérobie qui se déroule sur une plateforme immergée dans la piscine : il associe les mouvements du step à la résistance de l’eau. Il convient aux adultes qui cherchent un cardio efficace mais doux pour les articulations. À la piscine GiZeta de Grandola, il a lieu dans un bassin chauffé à 32 °C.

Faut-il savoir nager pour faire de l’Acquastep ?

+
Non : on travaille en eau peu profonde, debout sur la plateforme, avec l’eau à hauteur de poitrine. Il n’est pas nécessaire de savoir nager, il suffit de se sentir à l’aise en eau peu profonde.

Quels sont ses avantages par rapport au step traditionnel ?

+
L’eau soutient le corps et réduit l’impact sur les genoux et sur le dos, tandis que sa résistance augmente le travail musculaire. Vous obtenez un entraînement cardio et tonifiant avec beaucoup moins de stress articulaire que le step au sol.

Quand a lieu l’Acquastep chez GiZeta ?

+
Pour la saison en cours, l’Acquastep est programmé le vendredi soir à la piscine de Grandola. Les horaires peuvent changer pour des raisons d’organisation : écrivez-nous pour confirmer le créneau à jour.

Le certificat médical est-il nécessaire ?

+
Oui, pour les inscrits à partir de 6 ans, le certificat médical non compétitif est obligatoire. Comme il s’agit d’une activité cardio, c’est aussi une protection pour vous.

Combien coûte acquastep chez GiZeta ?

+
Acquastep : 14 € par séance. À cela s’ajoute la cotisation annuelle d’adhésion de 20 €, valable pour toute la saison sportive (1er septembre – 31 août) : elle ne comprend pas les cours, qui se paient à la séance. Vous trouverez les tarifs complets, la formule de calcul et la réduction famille sur la page Tarifs.

Comment se passe l’inscription à un cours ?

+
Vous vous inscrivez au cours et vous commencez tout de suite : vous choisissez le cours, vous réservez votre place et dès la première séance vous êtes des nôtres. Écrivez-nous sur WhatsApp ou remplissez le formulaire de contact et nous vous indiquons les places disponibles, les horaires et comment finaliser votre inscription.

Et si je ne peux plus continuer le cours ?

+
Si des difficultés importantes vous empêchent de continuer pendant la saison, parlez-en simplement au secrétariat : nous trouvons ensemble la solution la plus adaptée.

Comment fonctionnent les séances de rattrapage ?

+
À la piscine de Grandola vous disposez de 3 séances de rattrapage, valables aussi sur le cycle suivant — même si entre-temps vous n’êtes plus inscrit.
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