Cours en piscine
Acquapilates : le Pilates dans l’eau
L’Acquapilates associe les principes du Pilates à la poussée de l’eau : il renforce les muscles profonds du centre du corps, il améliore la posture et l’équilibre avec une charge articulaire minimale. À la piscine GiZeta de Grandola, en eau chaude au bord du Lac de Côme.
👤 adultes, à partir de 15–16 ans 🌡️ 32 °C 📍 Grandola ed Uniti
Pour qui
Il convient à tous les niveaux : il est pensé pour celles et ceux qui cherchent un travail postural doux et qui veulent renforcer les muscles profonds sans fatiguer le dos ni les articulations.
Bienfaits
De la force et de la posture, sans impact
✔Des muscles profonds plus forts
✔Posture et équilibre
✔Faible impact articulaire
✔Contrôle de la respiration
Comment ça marche
Le parcours, étape par étape
- Step 1
Activation des muscles profonds dans l’eau
- Step 2
Exercices de stabilité et d’étirement
- Step 3
Utilisation de la résistance de l’eau
- Step 4
Relaxation et respiration
Combien ça coûte
14 € par séance
À cela s’ajoute la cotisation annuelle d’adhésion de 20 €, une seule fois par saison (1er septembre → 31 août) : elle ne comprend pas les séances, qui se paient à la séance.
Tarif par cycle : de 150 € à 180 € environ, selon le nombre effectif de séances du cycle et le type de cours (jours de fermeture et jours fériés exclus).
Voir tous les tarifs → · tarifs complets, formule de calcul et réduction famille
Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’Acquapilates et à qui s’adresse-t-il ?
+
L’Acquapilates, c’est le Pilates pratiqué dans l’eau : il utilise la résistance et le soutien de l’eau pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et l’équilibre avec un impact minime sur le dos et les articulations. Il convient à tous les âges et à celles et ceux qui cherchent un travail postural doux mais efficace.
Quelle est la différence entre l’Acquapilates et l’Acquagym ?
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L’Acquagym est un fitness dans l’eau d’intensité moyenne à élevée, orienté vers le cardio et le tonus. L’Acquapilates est plus contrôlé et plus postural : il se concentre sur les muscles profonds, sur la respiration, sur la stabilité et sur l’équilibre, avec des mouvements lents et précis. Beaucoup de personnes combinent les deux pour un travail complet.
L’Acquapilates convient-il en cas de mal de dos ?
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Oui : en renforçant les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale et en travaillant la posture dans un environnement à faible impact, l’Acquapilates peut aider les personnes qui ont une instabilité lombaire ou qui ont tendance à souffrir du dos. En cas de pathologies particulières, il vaut mieux demander d’abord l’avis de votre médecin.
Combien coûte acquapilates chez GiZeta ?
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Acquapilates : 14 € par séance. À cela s’ajoute la cotisation annuelle d’adhésion de 20 €, valable pour toute la saison sportive (1er septembre – 31 août) : elle ne comprend pas les cours, qui se paient à la séance. Vous trouverez les tarifs complets, la formule de calcul et la réduction famille sur la page Tarifs.
Comment se passe l’inscription à un cours ?
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Vous vous inscrivez au cours et vous commencez tout de suite : vous choisissez le cours, vous réservez votre place et dès la première séance vous êtes des nôtres. Écrivez-nous sur WhatsApp ou remplissez le formulaire de contact et nous vous indiquons les places disponibles, les horaires et comment finaliser votre inscription.
Et si je ne peux plus continuer le cours ?
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Si des difficultés importantes vous empêchent de continuer pendant la saison, parlez-en simplement au secrétariat : nous trouvons ensemble la solution la plus adaptée.
Faut-il un certificat médical ?
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Oui : un certificat médical non compétitif est requis pour toutes les personnes inscrites à partir de 6 ans. En dessous de 6 ans, il n’est pas demandé.
Comment fonctionnent les séances de rattrapage ?
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À la piscine de Grandola vous disposez de 3 séances de rattrapage, valables aussi sur le cycle suivant — même si entre-temps vous n’êtes plus inscrit.
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